Nous savons tous que le stress peut être un obstacle majeur au bonheur et à la réussite.
Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est qu’il existe des choses simples que nous pouvons faire pour éviter les moments stressants de la vie.
Dans cet article, nous allons aborder les meilleures façons d’éviter le stress !
Identifier les moments de stress:
La première étape pour éviter le stress est d’identifier les moments où nous sommes le plus susceptibles de le ressentir
Pour ma part, je deviens fou quand je ne retrouve pas les clés de mon atelier ! C’est pourquoi je me suis confectionné un porte clé sur-mesure, pour que je n’aie plus jamais à les chercher partout!
Mais pour beaucoup d’entre nous, les moments de stress surviennent lorsque nous avons l’impression de ne pas maîtriser une situation.
Il peut s’agir d’une journée de travail chargée où nous devons jongler avec de nombreuses tâches ou d’une situation difficile.
Nous pouvons avoir l’impression de ne pas être à la hauteur des attentes des autres ou d’assumer trop de responsabilités.
Ce sont tous des exemples de situations dans lesquelles nous pouvons commencer à nous sentir stressés.
Trouver des solutions pour éviter le stress :
Une fois que nous savons quand nous sommes susceptibles d’être stressés, nous pouvons commencer à trouver des moyens d’éviter ces situations.
Il existe de nombreuses choses que nous pouvons faire pour éviter les moments de stress dans la vie
Voici quelques-uns des meilleurs moyens :
Planifiez à l’avance :
L’une des meilleures façons d’éviter le stress est de planifier à l’avance
Cela signifie prendre quelques minutes pour réfléchir à ce que vous devez faire et quand vous devez le faire
En faisant cela, vous serez moins susceptible de vous sentir dépassé par vos tâches et plus à même de les accomplir en temps voulu
Simplifiez votre vie :
Une autre bonne façon d’éviter le stress est de simplifier votre vie
Il peut s’agir de désencombrer votre maison ou votre espace de travailen simplifiant votre vie, vous pourrez vous concentrer sur ce qui est important et laisser tomber le reste
En simplifiant votre vie, vous serez en mesure de vous concentrer sur ce qui est important et de laisser tomber le reste.
Court-circuitez vous !
Vous savez éperdument, comme moi, que vous oubliez tout le temps vos clés ? Faites en sorte qu’elles soient toujours visibles à l’aide de décorations, ou en les laissant toujours au même endroit !
Pratiquez une activité physique régulièrement:
Une activité physique régulière est un excellent moyen de réduire le stress
Non seulement elle aide à relâcher la tension, mais elle peut aussi vous offrir une pause bien nécessaire dans votre routine quotidienne
Veillez à prévoir au moins 30 minutes d’activité physique par jour, même s’il ne s’agit que d’une promenade rapide dans le quartier.
Dormez suffisamment :
Le sommeil est essentiel pour notre santé et notre bien-être général
Lorsque nous ne dormons pas assez, nous sommes plus susceptibles d’être stressés
Veillez à dormir de 7 à 8 heures chaque nuit pour éviter de vous sentir stressé.
Parlez à quelqu’un :
Si vous vous sentez stressé, parler à quelqu’un peut être un excellent moyen d’évacuer cette tension
Parler à un ami, à un membre de la famille, à un thérapeute ou même à un inconnu peut vous aider à libérer certaines des émotions refoulées qui vous causent du stress
Ne mettez pas vos sentiments en bouteille, laissez-les sortir !
Gardez une bonne hygiène de vie :
Une alimentation saine, une activité physique régulière et un sommeil suffisant sont autant de moyens importants de réduire le stress
Lorsque nous nous sentons au mieux de notre forme, nous sommes moins susceptibles d’être stressés
Veillez donc à avoir une alimentation équilibrée, à faire au moins 30 minutes d’exercice par jour et à dormir 7 à 8 heures par nuit.
Prenez du temps pour vous:
Il est important de prendre du temps pour soi, même si ce n’est que quelques minutes par jour
Réservez chaque jour du temps pour faire quelque chose que vous aimez, comme lire, prendre un bain ou faire une promenade
Cela vous aidera à vous détendre et à déstresser.
D’autres solutions s’offrent à vous également.
Considérez certains d’entre eux avant de prendre votre décision :
- Parlez-en à votre patron : Si vous vous sentez débordé au travail, parlez-en à votre patron. Il y a peut-être moyen d’alléger votre charge de travail.
- Faites une pause : Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c’est de quelques minutes (ou même de quelques heures) pour vous. Éloignez-vous de votre travail ou de vos autres obligations et prenez le temps de vous détendre.
- Trouvez un passe-temps : Faire quelque chose que vous aimez peut contribuer à atténuer le stress. Que ce soit la peinture, la randonnée, le vélo ou autre chose, trouvez une activité qui vous aide à vous détendre et persévérez.
- Organisez-vous : Cette activité n’est certainement pas amusante, mais elle peut contribuer à réduire le stress à long terme. Organisez votre maison, votre bureau ou votre espace de travail pour savoir où se trouve chaque chose !
- Éteignez la télévision : Limitez votre consommation de télévision à quelques heures par jour ou moins. Cela contribuera à réduire la quantité de stress dans votre vie.
- Consacrez du temps à vos amis et à votre famille : Passer du temps avec des êtres chers est un excellent moyen de réduire le stress. Que vous alliez déjeuner, vous promener ou simplement parler au téléphone, le fait de passer du temps de qualité avec ceux que vous aimez peut faire toute la différence.
- Dites « non » : Il est normal de dire non parfois ! Si vous vous sentez dépassé, n’hésitez pas à refuser des invitations ou des demandes. Vous n’êtes pas obligé de tout faire tout le temps !
Conclusion
Le stress fait partie de la vie, mais il y a des choses que nous pouvons faire pour l’éviter
Nous pouvons planifier, simplifier notre vie, pratiquer une activité physique régulière, dormir suffisamment, parler à quelqu’un et adopter un mode de vie sain
Nous pouvons également prendre du temps pour nous détendre et déstresser.
Considérez certaines de ces options avant de prendre votre décision. Le CBD peut aussi vous aider !